試してみたいダイエットがあります。できるだけ簡単にできるもので少しだけでも効果が高くありそうなものというのです。
それはどんなことか？といえば断食ダイエットです。
一日に一回だけ断食するとかそんな感じのちょっとしたプチ断食と呼ばれるものです。これだけでもそこそこ効果があるそうです。
プチダイエットというような感じでちょっと絶食するというようなやり方を試したこと考えたことがあります。
試してみたいダイエットというよりは実際一回やってみたことがあるのですが少しばかり仕事に支障が来てしまったことがありましたので途中でやめてしまいました。
3日でも、一週間でもよいらしいですから、できるだけ長期の休みの時に行ってみようかなと思っているわけです。
なかなか面白そうなダイエットであり、これによって上手く体重が減ればなぁと思っています。痩せるためにはやはり食べないようにするというのが一番なのでしょう。
きちんと正しく食べてどうのこうのという人もいますが食べないことがやはり一番早くカロリーを減らすという点において明確ではないのだろうかと私は考えているのでいつかやりたいダイエットです。
ですが断食はつらそうですね。やっぱりきつそうなのはちょっと大変です。
楽しく踊ってダイエットに成功
アラフォーになり代謝が落ちたのか、なかなか痩せないのが悩みでした。
健康も気になるし、うちの中でちょっと体を動かしたいなと思いYouTubeチャンネルで色々なダンスを見ながら毎日20分、夕方に踊っています。
毎日懲りずに踊り続け、2カ月たった今、3キロ痩せに成功！そもそもダイエット狙いというか楽しみたかっただけなので、痩せてラッキーかもしれません。
代謝が良くなったのか、今ではちょっと階段の上り下りを下だけでも体が熱くなりますし、キックボードで近所を走り回るだけでも汗だく、脂肪が燃えている感じがしています。ちなみにゼロキャロも飲んでいるので貢献していると思われます。
お腹の上、胃の辺りの脂肪が落ちたので、横から見たお腹ポッコリのシルエットがすっきりとして服を選ぶのも楽しくなりました。
ちなみにダンスをするポイントは、「夕方」。この時間に踊れば、あとは疲れても子どもの寝かしつけまで何とか耐えられますし、肉体疲労で自然と食欲が落ち、夕食も少ない量で満足と、自然と痩せるような食生活へ移行することが可能です。
暑い日はたまにビールが飲みたくなりますが、その度に３キロ分の小麦粉やお米を両手で持って「この量を痩せたんだから我慢！」と自分に言い聞かせています。
このまま毎日のダンスを続けて、さらに健康的に痩せていきたいなと思っています。
はかるだけダイエット
ダイエットで大事なのは、毎日体重計に乗ることだとよく言われます。
それは本当でした。私は今まで体重計ってほぼ乗らなかったんだけど、毎日はかった方がいいよと友達に勧められて毎日体重をはかるようにしました。
そうすると、ちょっと体重が落ちたのです。いや、正確にいうとはかるだけダイエットではなく、食事の量を減らしたり、運動したから痩せたのですが、ちょっと気を付けようかなと思えたのは体重をはかっていたからです。
前の日の夕食が軽かった場合、体重が減っていたりして、体重が減ることの楽しさを知りました。
そうすると、日々、ちょっとしたことを気をつけるようになったのです。
なるほど、だから毎日はかれと言われているんですね。納得です。
食事で気をつけていることは夕食をあまり食べないということです。たしかに、あとは寝るだけなんだから夕食って一番抑えらえる食事かもしれません。
この頃は大体納豆ごはんとキャベツとか、何かおかずを作った日はおかずだけとかそんな感じの食事にしています。
夕食を軽くすることのメリットは、もう一つあって、食費を節約できるのです。
貧乏くさい話ですが、今、あんまり経済的に余裕もないし、こりゃ一石二鳥だなと思っています。
ダイエットがうまくいかないって悩んでいる人はまず、毎日体重をはかることをお勧めします。